آموزش تنیس از صفر چگونه است و برای شروع تنیس چه چیزهایی لازم داریم؟
برای شروع تنیس از صفر ابتدا باید با قوانین پایه، نحوه گرفتن راکت، حالت صحیح بدن، حرکت پاها و ضربات اصلی مانند فورهند، بک‌هند، سرویس و والی آشنا شوید. سپس با تمرین‌های ساده و منظم، کنترل توپ و دقت ضربات را افزایش دهید. برای یک مبتدی، لازم نیست از همان ابتدا تمام تکنیک‌های حرفه‌ای را یاد بگیرد؛ بهتر است آموزش تنیس مرحله‌به‌مرحله باشد و از کنترل توپ و ضربات پایه شروع شود.
آموزش تنیس از صفر؛ از کجا شروع کنیم؟
تنیس ورزشی است که با وجود ظاهر ساده، مجموعه‌ای از مهارت‌های هماهنگ شامل تمرکز، سرعت واکنش، حرکت پا، کنترل راکت، زمان‌بندی و دقت را درگیر می‌کند. به همین دلیل اگر برای نخستین بار راکت به دست می‌گیرید، طبیعی است که در جلسات ابتدایی نتوانید توپ را به‌خوبی کنترل کنید.
بهترین روش برای شروع، تقسیم آموزش به چند مرحله مشخص است. ابتدا باید با زمین و قوانین اولیه آشنا شوید، سپس نحوه ایستادن و گرفتن راکت را یاد بگیرید و بعد سراغ ضربات پایه بروید. در مرحله بعد می‌توانید سرویس، بازی از انتهای زمین، والی و تاکتیک‌های ساده را تمرین کنید.
طبق قوانین رسمی World Tennis یا همان ITF، زمین استاندارد تنیس ۲۳٫۷۷ متر طول دارد و عرض آن برای بازی انفرادی ۸٫۲۳ متر و برای بازی دونفره ۱۰٫۹۷ متر است. ارتفاع تور نیز در مرکز ۰٫۹۱۴ متر است.
۱. تنیس چیست و چگونه بازی می‌شود؟
تنیس معمولاً به صورت انفرادی یا دونفره انجام می‌شود. بازیکنان در دو طرف تور قرار می‌گیرند و تلاش می‌کنند توپ را طوری به زمین حریف ارسال کنند که حریف نتواند آن را به‌درستی برگرداند.
توپ در حالت معمول باید از روی تور عبور کند و داخل محدوده قانونی زمین فرود بیاید. اگر توپ خارج از محدوده خطوط فرود بیاید یا بازیکن نتواند آن را پیش از برخورد دوم با زمین برگرداند، امتیاز به حریف می‌رسد. خطوط زمین مشخص می‌کنند که توپ در محدوده بازی قرار گرفته یا خارج است.
برای یک بازیکن مبتدی، درک همین مفهوم ساده کافی است:
توپ را وارد زمین حریف کن، آن را طوری برگردان که حریف برای پاسخ دادن مشکل داشته باشد و خودت نیز آماده ضربه بعدی باش.
۲. آشنایی با زمین تنیس
قبل از شروع تمرین، بهتر است قسمت‌های اصلی زمین را بشناسید.
زمین تنیس دارای بخش‌هایی مانند:
- خط انتهایی یا Baseline
- خطوط کناری انفرادی
- خطوط کناری دوبل
- خطوط سرویس
- خط مرکزی سرویس
- تور
- منطقه سرویس
- مرکز زمین
در بازی انفرادی، عرض زمین کمتر از بازی دونفره است؛ زیرا خطوط کناری داخلی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در بازی دونفره، قسمت‌های کناری اضافه نیز وارد محدوده بازی می‌شوند. ابعاد رسمی زمین و جزئیات خطوط در قوانین تنیس World Tennis مشخص شده است.
شناخت زمین اهمیت زیادی دارد؛ زیرا یکی از اشتباهات رایج مبتدیان این است که نمی‌دانند هنگام سرویس، دریافت سرویس یا زدن ضربات معمولی باید در کدام محدوده قرار داشته باشند.
۳. برای شروع تنیس چه وسایلی لازم است؟
برای شروع تنیس به تجهیزات بسیار زیادی نیاز ندارید. مهم‌ترین وسایل عبارت‌اند از:
راکت تنیس
راکت مهم‌ترین وسیله بازیکن است. مبتدیان بهتر است راکتی انتخاب کنند که کنترل آن برایشان راحت باشد و وزن آن با توان بدنی‌شان تناسب داشته باشد.
هنگام انتخاب راکت به مواردی مانند:
- وزن راکت
- اندازه صفحه راکت
- اندازه دسته
- تعادل راکت
- نوع زه
- راحتی در دست گرفتن
توجه کنید.
در ابتدای کار، کنترل و راحتی معمولاً اهمیت بیشتری از انتخاب تجهیزات بسیار تخصصی دارد.
توپ تنیس
توپ‌های استاندارد برای بازیکنان تازه‌کار ممکن است در ابتدا کمی سریع به نظر برسند. برنامه Tennis Play and Stay متعلق به ITF برای آموزش مرحله‌ای، توپ‌ها و زمین‌های متناسب با سطح بازیکن را نیز معرفی می‌کند؛ برای مثال توپ‌های مرحله قرمز و نارنجی سرعت کمتری نسبت به توپ زرد استاندارد دارند.
کفش تنیس
کفش مناسب یکی از تجهیزات مهم برای مبتدیان است. تنیس شامل توقف‌های ناگهانی، حرکت‌های جانبی و تغییر جهت‌های سریع است؛ بنابراین کفشی انتخاب کنید که برای سطح زمین مورد استفاده شما مناسب باشد و ثبات خوبی ایجاد کند.
لباس ورزشی
لباس باید امکان حرکت آزادانه دست‌ها، پاها و شانه‌ها را فراهم کند. همچنین بهتر است لباس باعث محدود شدن حرکت هنگام سرویس یا ضربه زدن نشود.
۴. نحوه صحیح گرفتن راکت تنیس
یکی از اولین مهارت‌هایی که در آموزش تنیس از صفر باید یاد بگیرید، نحوه گرفتن راکت است.
اگر راکت را بیش از حد محکم بگیرید، حرکت مچ و ساعد محدود می‌شود و احتمال خستگی دست نیز افزایش پیدا می‌کند. اگر هم بیش از اندازه شل بگیرید، کنترل راکت هنگام برخورد با توپ کاهش پیدا می‌کند.
در ضربات مختلف ممکن است نوع گرفتن راکت تغییر کند، اما یک مبتدی بهتر است ابتدا روی یک گریپ پایه و قابل کنترل تمرکز کند و سپس با آموزش مربی با گریپ‌های تخصصی‌تر آشنا شود.
نکته مهم: هدف این نیست که راکت را با تمام قدرت فشار دهید؛ هدف این است که راکت در دست ثابت اما نسبتاً راحت باشد.
۵. حالت آماده در تنیس چیست؟
قبل از هر ضربه باید در وضعیت آماده قرار بگیرید.
در حالت آماده:
- پاها تقریباً به اندازه عرض شانه باز هستند.
- زانوها کمی خم می‌شوند.
- وزن بدن روی پنجه‌ها قرار می‌گیرد.
- بدن بیش از حد صاف و خشک نیست.
- راکت در جلوی بدن قرار دارد.
- نگاه روی توپ و حرکت حریف متمرکز است.
این حالت باعث می‌شود بتوانید سریع‌تر به سمت توپ حرکت کنید.
یک اشتباه رایج در میان مبتدیان این است که پس از زدن ضربه، کاملاً ثابت می‌ایستند. در تنیس باید بلافاصله پس از ضربه، خود را برای ضربه بعدی آماده کنید.
۶. آموزش فورهند تنیس برای مبتدیان
فورهند یکی از مهم‌ترین ضربات تنیس است و بسیاری از بازیکنان در ابتدای مسیر آموزش، بخش زیادی از تمرین خود را روی آن انجام می‌دهند.
برای اجرای یک فورهند ساده:
- ابتدا موقعیت توپ را تشخیص دهید.
- به سمت توپ حرکت کنید.
- بدن را برای ضربه آماده کنید.
- راکت را به عقب ببرید.
- نقطه مناسب برخورد با توپ را پیدا کنید.
- راکت را به سمت جلو حرکت دهید.
- ضربه را در جلوی بدن اجرا کنید.
- حرکت راکت را بعد از برخورد متوقف نکنید.
در فورهند، فقط حرکت دست اهمیت ندارد. چرخش شانه، انتقال وزن بدن و حرکت پاها نیز در اجرای مناسب ضربه نقش دارند.
منابع آموزشی تنیس نیز روی هماهنگی حرکت پا، چرخش بدن، آماده‌سازی راکت، حرکت رو به جلو و Follow-through تأکید می‌کنند.
۷. آموزش بک‌هند تنیس
بک‌هند ضربه‌ای است که در سمت مخالف فورهند اجرا می‌شود. این ضربه می‌تواند با یک دست یا دو دست انجام شود.
برای بسیاری از مبتدیان، بک‌هند دو دستی در مراحل ابتدایی کنترل ساده‌تری ایجاد می‌کند؛ زیرا دو دست ثبات بیشتری برای راکت فراهم می‌کنند.
مراحل پایه بک‌هند:
- آماده شدن پیش از رسیدن توپ
- حرکت سریع پاها
- چرخاندن شانه‌ها
- آماده‌سازی راکت
- حفظ تعادل
- برخورد مناسب با توپ
- ادامه حرکت راکت پس از ضربه
هدف اولیه شما نباید زدن ضربه بسیار قدرتمند باشد. در شروع، کنترل توپ و قرار دادن آن در محدوده زمین مهم‌تر است.
۸. آموزش حرکت پا در تنیس
ممکن است تصور کنید تنیس بیشتر به قدرت دست نیاز دارد، اما حرکت پا یکی از بخش‌های اساسی بازی است.
فرض کنید ضربه فورهند بسیار خوبی دارید، اما همیشه یک یا دو متر از محل مناسب برخورد با توپ فاصله دارید. در چنین شرایطی حتی تکنیک خوب نیز نمی‌تواند نتیجه مطلوب ایجاد کند.
بنابراین از همان جلسات ابتدایی تمرین کنید که:
- به سمت توپ حرکت کنید.
- قبل از ضربه تعادل داشته باشید.
- بعد از ضربه به موقعیت مناسب برگردید.
- به جای کشیدن بدن به سمت توپ، با پاها جایگاه مناسب را پیدا کنید.
- هنگام تغییر جهت، مرکز ثقل بدن را کنترل کنید.
تمرین‌های ساده رفت‌وبرگشت، حرکت جانبی و تغییر جهت می‌توانند به بهبود این مهارت کمک کنند.
۹. آموزش سرویس تنیس از صفر
سرویس آغاز هر امتیاز است و در عین حال یکی از تکنیکی‌ترین ضربات تنیس محسوب می‌شود.
مبتدیان معمولاً هنگام سرویس تلاش می‌کنند توپ را با بیشترین قدرت ممکن بزنند. این کار در ابتدای مسیر آموزشی معمولاً باعث کاهش دقت و از بین رفتن کنترل حرکت می‌شود.
برای یادگیری سرویس، مراحل را جداگانه تمرین کنید:
مرحله اول: حالت ایستادن
در وضعیت مناسب سرویس قرار بگیرید و تعادل خود را حفظ کنید.
مرحله دوم: پرتاب توپ
پرتاب توپ یکی از مهم‌ترین بخش‌های سرویس است. اگر توپ هر بار در موقعیت متفاوتی قرار بگیرد، نقطه برخورد نیز تغییر خواهد کرد.
مرحله سوم: آماده‌سازی راکت
راکت را به وضعیت مناسب ببرید و هم‌زمان تعادل بدن را حفظ کنید.
مرحله چهارم: برخورد
هدف در ابتدا ایجاد یک برخورد کنترل‌شده است، نه بیشترین سرعت ممکن.
مرحله پنجم: Follow-through
بعد از برخورد، حرکت راکت را کامل کنید و اجازه دهید بدن نیز حرکت را به شکل طبیعی دنبال کند.
۱۰. آموزش والی در تنیس
والی به ضربه‌ای گفته می‌شود که بازیکن قبل از برخورد توپ با زمین آن را می‌زند. این ضربه معمولاً نزدیک تور انجام می‌شود.
در والی، برخلاف بسیاری از ضربات انتهای زمین، لازم نیست حرکت بسیار بزرگ و وسیعی با راکت داشته باشید. کنترل، واکنش سریع و موقعیت مناسب اهمیت زیادی دارند.
برای تمرین والی می‌توانید ابتدا فاصله خود را از تور کم کنید و با ضربات آرام، توپ را به سمت یک هدف مشخص بفرستید.
تمرین والی به بهبود موارد زیر کمک می‌کند:
- سرعت واکنش
- کنترل راکت
- هماهنگی چشم و دست
- جای‌گیری
- تصمیم‌گیری سریع
۱۱. قوانین امتیازدهی تنیس را چگونه یاد بگیریم؟
سیستم امتیازدهی تنیس در ابتدا ممکن است برای مبتدیان عجیب باشد.
امتیازات معمول یک گیم به شکل زیر اعلام می‌شوند:
Love → 15 → 30 → 40 → Game
در اصطلاح تنیس، Love به معنای صفر است. وقتی دو بازیکن به امتیاز ۴۰-۴۰ برسند، وضعیت Deuce ایجاد می‌شود و بازیکن باید دو امتیاز متوالی به دست آورد تا گیم را ببرد. پس از دئوس، امتیاز بعدی Advantage نامیده می‌شود.
ساختار کلی نیز از:
Point → Game → Set → Match
تشکیل می‌شود.
البته فرمت مسابقه می‌تواند متفاوت باشد و قوانین مسابقات مختلف ممکن است جزئیات مخصوص خود را داشته باشند. قوانین رسمی تنیس برای سال ۲۰۲۶ توسط World Tennis منتشر شده است.
۱۲. تمرین‌های تنیس برای مبتدیان
اگر تازه تنیس را شروع کرده‌اید، لازم نیست تمام زمان تمرین را به بازی کامل اختصاص دهید.
تمرین اول: کنترل توپ با راکت
توپ را روی زه راکت قرار دهید و چند بار به‌آرامی آن را بالا و پایین کنید. سپس تلاش کنید توپ را با ضربه‌های کوچک روی صفحه راکت کنترل کنید.
این تمرین برای هماهنگی چشم و دست مفید است.
تمرین دوم: فورهند از فاصله نزدیک
یک نفر توپ را آرام به سمت شما ارسال کند و شما فقط روی اجرای صحیح حرکت فورهند تمرکز کنید.
تمرین سوم: بک‌هند آرام
همین تمرین را برای بک‌هند انجام دهید.
تمرین چهارم: هدف‌گیری
چند هدف مشخص در زمین قرار دهید و تلاش کنید توپ را به سمت آن‌ها بفرستید.
تمرین پنجم: رالی کوتاه
در ابتدا به جای تلاش برای زدن توپ‌های قدرتمند، سعی کنید چند ضربه متوالی را بدون اشتباه انجام دهید.
۱۳. برنامه پیشنهادی آموزش تنیس برای مبتدیان
یک برنامه ساده هفتگی می‌تواند به شکل زیر باشد:
| روز | تمرین |
| روز اول | حالت آماده، گریپ و کنترل توپ |
| روز دوم | فورهند و حرکت پا |
| روز سوم | بک‌هند و تمرین جای‌گیری |
| روز چهارم | استراحت یا تمرین سبک بدنی |
| روز پنجم | سرویس و پرتاب توپ |
| روز ششم | والی و رالی |
| روز هفتم | بازی تمرینی و مرور مهارت‌ها |
لازم نیست در هر جلسه همه مهارت‌ها را تمرین کنید. تمرکز روی یک یا دو مهارت باعث می‌شود ایرادهای تکنیکی بهتر شناسایی شوند.
۱۴. اشتباهات رایج مبتدیان در تنیس
یکی از مهم‌ترین بخش‌های آموزش تنیس از صفر شناخت اشتباهات رایج است.
تلاش برای قدرت بیش از حد
قدرت بدون کنترل باعث می‌شود توپ مرتباً از زمین خارج شود.
بی‌توجهی به حرکت پا
بازیکن ممکن است تکنیک دست مناسبی داشته باشد، اما اگر جای درستی نسبت به توپ نداشته باشد، ضربه ضعیف می‌شود.
نگاه نکردن به توپ
تا لحظه برخورد باید تمرکز بصری مناسبی روی توپ داشته باشید.
ثابت ماندن بعد از ضربه
پس از هر ضربه باید برای پاسخ بعدی آماده شوید.
شروع زودهنگام سرویس حرفه‌ای
سرویس پیچیده را خیلی زود وارد تمرین نکنید. ابتدا پرتاب توپ، تعادل و حرکت پایه را یاد بگیرید.
مقایسه دائمی خود با بازیکنان باتجربه
پیشرفت در تنیس مرحله‌ای است. در هفته‌های اول بهتر است روی پیشرفت تکنیک خودتان تمرکز کنید.
۱۵. آیا برای یادگیری تنیس به مربی نیاز داریم؟
یادگیری بعضی اصول اولیه به‌صورت شخصی امکان‌پذیر است، اما حضور مربی می‌تواند به اصلاح اشتباهات تکنیکی کمک کند.
مشکل بسیاری از بازیکنان مبتدی این است که یک حرکت نادرست را بارها تکرار می‌کنند و به‌مرور آن حرکت برایشان تبدیل به عادت می‌شود.
مربی می‌تواند مواردی مانند:
- نحوه گرفتن راکت
- حالت بدن
- حرکت پا
- نقطه برخورد
- مسیر حرکت راکت
- سرویس
- جای‌گیری در زمین
را بررسی کند.
اگر امکان استفاده از مربی ندارید، فیلم گرفتن از تمرین و بررسی حرکت نیز می‌تواند به شناسایی برخی ایرادهای واضح کمک کند.
۱۶. تنیس را چند روز در هفته تمرین کنیم؟
برای فردی که تازه شروع کرده، تمرین منظم مهم‌تر از تمرین بسیار سنگین و نامنظم است.
مثلاً دو تا سه جلسه تمرین در هفته می‌تواند یک چارچوب مناسب برای ایجاد عادت تمرینی باشد؛ اما تعداد جلسات باید با سن، آمادگی بدنی، زمان آزاد و شرایط فردی هماهنگ شود.
اگر بدن شما بعد از تمرین به‌شدت خسته یا دردناک است، افزایش حجم تمرین بدون توجه به ریکاوری مناسب نیست.
هدف در ماه‌های اول این است که بدن به حرکت‌های تنیس عادت کند و مهارت‌های پایه به‌تدریج شکل بگیرند.
۱۷. تنیس برای چه کسانی مناسب است؟
تنیس می‌تواند برای افراد مختلفی جذاب باشد؛ از کسانی که به ورزش تفریحی علاقه دارند تا افرادی که قصد دارند به شکل جدی‌تر مسابقه دهند.
این ورزش ترکیبی از مهارت‌های مختلف است و در جریان بازی، بازیکن باید دائماً بین ضربه زدن، حرکت، جای‌گیری و تصمیم‌گیری جابه‌جا شود.
برای کودکان و نوجوانان نیز روش آموزش می‌تواند با توجه به سن و سطح مهارت تغییر کند. برنامه‌های آموزشی مرحله‌ای ITF از زمین و توپ متناسب با سطح بازیکن استفاده می‌کنند تا یادگیری برای بازیکنان کم‌تجربه ساده‌تر شود.
۱۸. چگونه سریع‌تر در تنیس پیشرفت کنیم؟
برای پیشرفت بهتر، فقط تعداد ساعات تمرین را افزایش ندهید؛ کیفیت تمرین نیز اهمیت دارد.
چند اصل کاربردی:
اول: یک هدف مشخص برای هر جلسه تعیین کنید.
دوم: ضربات را با سرعت کنترل‌شده تمرین کنید.
سوم: روی حرکت پا به اندازه حرکت دست کار کنید.
چهارم: تعداد رالی‌های موفق را ثبت کنید.
پنجم: سرویس را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
ششم: بعد از یادگیری ضربات پایه، بازی واقعی را بیشتر وارد تمرین کنید.
هفتم: از اشتباه کردن نترسید. اشتباه بخشی از فرایند یادگیری است.
۱۹. آموزش تنیس از صفر چقدر زمان می‌برد؟
هیچ زمان مشخصی برای همه افراد وجود ندارد. سرعت یادگیری به عواملی مانند سن، آمادگی بدنی، سابقه ورزشی، تعداد جلسات تمرین، کیفیت آموزش و میزان تمرین خارج از کلاس بستگی دارد.
یک فرد ممکن است در چند جلسه بتواند رالی‌های بسیار کوتاه انجام دهد، اما رسیدن به سطحی که بتواند مسابقه کامل و منظم بازی کند به تمرین بیشتری نیاز دارد.
بنابراین بهتر است به جای پرسیدن «چند روزه تنیس یاد می‌گیرم؟»، هدف‌های مرحله‌ای تعیین کنید:
مرحله اول: کنترل راکت و توپ
مرحله دوم: فورهند و بک‌هند
مرحله سوم: حرکت پا
مرحله چهارم: سرویس
مرحله پنجم: رالی
مرحله ششم: بازی امتیازی
مرحله هفتم: تاکتیک و مسابقه
این مسیر باعث می‌شود آموزش تنیس قابل اندازه‌گیری‌تر و منظم‌تر شود.
۲۰. نکات مهم برای اولین جلسه تنیس
اگر قرار است برای اولین بار وارد زمین تنیس شوید، این موارد را فراموش نکنید:
- قبل از تمرین بدن را گرم کنید.
- راکت مناسب در اختیار داشته باشید.
- کفش مناسب بپوشید.
- آب کافی همراه داشته باشید.
- ابتدا با ضربات آرام شروع کنید.
- روی تکنیک تمرکز کنید، نه قدرت.
- از مربی درباره گریپ و حالت آماده سؤال کنید.
- برای سرویس عجله نکنید.
- حرکت پا را جدی بگیرید.
- بعد از تمرین بدن را به‌آرامی سرد کنید.
جمع‌بندی؛ آموزش تنیس از صفر را چگونه شروع کنیم؟
آموزش تنیس از صفر باید از ساده‌ترین مهارت‌ها شروع شود و به‌تدریج به ضربات پیچیده‌تر و بازی کامل برسد. ابتدا باید راکت را به شکل مناسب در دست بگیرید، حالت آماده را یاد بگیرید و نحوه حرکت در زمین را تمرین کنید. سپس فورهند، بک‌هند، سرویس و والی را به‌صورت جداگانه آموزش ببینید.
در ابتدای مسیر، کنترل توپ مهم‌تر از قدرت ضربه است. زمانی که بتوانید توپ را با ثبات بیشتری کنترل کنید، می‌توانید روی سرعت، اسپین، دقت و تاکتیک تمرکز کنید.
همچنین آشنایی با قوانین و امتیازدهی باعث می‌شود وقتی وارد بازی واقعی می‌شوید، بدانید چه اتفاقی در زمین رخ می‌دهد. قوانین رسمی تنیس توسط World Tennis/ITF منتشر و به‌روزرسانی می‌شوند؛ بنابراین برای جزئیات رسمی مسابقات بهتر است به نسخه جاری قوانین مراجعه شود.
سوالات متداول
آیا می‌توان تنیس را از صفر یاد گرفت؟
بله. تنیس مانند بسیاری از ورزش‌ها از مهارت‌های پایه تشکیل شده و می‌توان آن را مرحله‌به‌مرحله از کنترل توپ و راکت تا ضربات و بازی کامل یاد گرفت.
برای شروع تنیس چه تجهیزاتی لازم است؟
راکت، توپ مناسب، کفش ورزشی مناسب زمین تنیس و لباس راحت ورزشی از تجهیزات اصلی هستند.
اولین ضربه‌ای که باید در تنیس یاد بگیریم چیست؟
معمولاً بهتر است ابتدا حالت آماده، نحوه گرفتن راکت، حرکت پا و سپس ضربات پایه مانند فورهند و بک‌هند آموزش داده شوند.
آیا سرویس تنیس برای مبتدیان سخت است؟
سرویس از ضربات تکنیکی تنیس است و بهتر است آن را به بخش‌هایی مانند حالت ایستادن، پرتاب توپ، آماده‌سازی راکت و ضربه تقسیم کنید.
تنیس را چند بار در هفته تمرین کنیم؟
برای شروع، تمرین منظم و قابل‌تحمل اهمیت بیشتری از تمرین‌های بسیار سنگین دارد. تعداد جلسات باید متناسب با شرایط بدنی و سطح بازیکن تنظیم شود.
تفاوت فورهند و بک‌هند چیست؟
فورهند معمولاً در سمت غالب بدن و بک‌هند در سمت مخالف آن اجرا می‌شود. بک‌هند می‌تواند با یک یا دو دست انجام شود.
آیا برای یادگیری تنیس حتماً مربی لازم است؟
الزامی نیست، اما مربی می‌تواند اشتباهات تکنیکی را زودتر تشخیص دهد و مسیر یادگیری را منظم‌تر کند.
آیا کودکان هم می‌توانند تنیس را شروع کنند؟
بله. برای کودکان می‌توان از تجهیزات، زمین و توپ‌های متناسب با سن و سطح مهارت استفاده کرد. برنامه‌های آموزشی مرحله‌ای نیز برای ساده‌تر کردن یادگیری وجود دارند.
